Krajowa Izba Fizjoterapeutów i Ministerstwo Zdrowia przygotowały program profilaktyczny „Aktywny senior w domu.” Jest to zestaw kilkunastu bezpiecznych ćwiczeń, które seniorzy mogą wykonać w domu.
Rosnę – opadam
Zaciskanie i otwieranie dłoni
Palce – pięty
Marsz na siedząco
Skręty na siedząco
Odpoczynek – oddychanie
Wstawanie – siadanie
Marsz w miejscu
Wspięcia na palce
Ręce do sufitu
Wypady w przód
0 komentarzy